평발은 어떤 체형일까??

안녕하세요^^
코어 무브먼트 트레이닝 입니다

오늘은 평발에 대해서 이야기 할게요~

위 그림처럼 아치가 없는 발을
평발이라 합니다

유전적인 구조적 평발이 있구요
코어약화로 인해 보행이 망가져서
생기는 평발도 있습니다

두가지는 조금 다른데요

유전적 체형으로 평발이신 분은

보통 이렇게 아치가 없고
발등이 낮고 엄지발가락에
변형이 크게 보이지 않습니다

그럼 코어약화로 인해 보행의 변형으로
생기는 평발 볼까요?

위 사진이 변형이 생긴 평발입니다
무지외반증이 생기며 발목도 안쪽으로
무너져 있죠?

위에 유전적 평발 체형과
아래 변형된 체형은 어떤체형 일까요?

우선 유전적 평발은

위 5가지 체형중에
flat back 체형입니다
평편등 체형이라고도 하고
kyphosis 라고 하기도 합니다

몸의 중심인 골반이 후방경사되어
척추의 곡선이 없이 평평한 체형이죠

그럼 변형된 평발 체형은?

위에 체형들 중에서
모든 체형들이 평발로 변형되기도 합니다
하지만 가장 많이 평발로 유도하는 체형은

위에 그림에는
military back이라고 표기된
골반전방경사 체형입니다
lordosis라고도 합니다

골반전방경사 체형은
복부와 엉덩근육들을 약화시키는 체형이라
다리에 외반슬(엑스다리)를 만들고

발을 중심을 가운데로 무너지게 하며
아치가 무너져 평발이 되게 하고
팔자걸음이 되게 합니다

그럼 무지외반증 같은 모양으로 발의
변형이 생기게 되는 거죠~

그럼 해결방법 있을까요??
검색만 해봐도 수두룩 나옵니다

많은 전문가들이

운동에 대하여 자세히 포스팅한게
많으니 참고하시고 운동하세요~

발의 직접적인 운동도 효과가 있겠지만
근본적으로
약해진 코어 운동이
앞으로 변형을 막고
개선시킬 수 있는 시발점이 되니
꼭 코어운동 하셔야 해요

유전적 평발인
kyphosis 체형은
대표적으로 hip-hinge 힙힌지 운동을 추천드립니다
골반의 가동성을 만들어 주는 운동이니 꼭!

그럼 두번째로 체형으로 부터 변형되는
lodorsis 골반 전방경사 체형은

대표운동으로 브레이싱 부터 시작하세요

물론 이밖에 운동들이 많지만
저는 그 부위에 직접적인 방법보단
근본적인 부분부터 해결해 나가는 것이
옳다고 생각해요 (저의 개인적인 생각입니다)
아무튼 뭐든지 시작하세요~!

그럼 오늘은 이만~^^
궁금한점은 댓글로 남겨주세요~