물리치료사가 알려주는 코어운동/ 거북목운동/ 요실금운동

안녕하세요^^
오늘 포스팅은
요추안정화 운동인
복부 브레이싱운동과
목안정화 운동인
친-인 운동입니다

운동이 도움이 되는 체형및
코어약화로 생리적기능저하
-골반전반경사
-요추전만
-요실금
-요통
-거북목/일자목
등에 도움이 되는 운동입니다

오늘운동은 사진보다는
영상으로 준비를 했습니다

운동설명 해주시는 분은
도수치료하는 물리치료사로
현장에 계시는 선생님입니다

물리치료사가 알려주는 코어운동/거북목운동

영상은 잘 보셨나요?
우리 몸의 안정성을 담당하는
요부와 목의 역할은
매우 중요합니다

혹시?

영상보시고
요실금은 무슨상관이지?
라고 생각하시는 분들도 계시겠지만
요실금은 골반기저근의 약화로
인한 생리적기능이 떨어진 것입니다

골반기저근은
코어근육중 하나이며
코어근육은 따로따로 힘을 주는
방식이 아니라
복횡근, 골반기저근, 횡경막이 같이
협응하여 수축하고 그로인해
다열근의 신전운동이 만들어지게
됩니다

그럼 요실금이신 분들도
케겔운동에만 집중하지 마시고
복횡근과 횡격막을 사용하여
골반기저근을 협응시키신다면
“케겔운동을 이렇게 하는 거구나”
라고 느끼실 겁니다
이렇게 운동해주시면
요실금
금방 완화시키실 수 있습니다

아래 그림은 우리 몸은
하나로 연결되어있고
그 고리마다 담당하는 역할들이 있습니다

우리 몸의 관절마다
맡은 기능이
떨어지지 않도록
관리하셔서
통증없는 몸으로
건강하셨으면 좋겠습니다^^

오늘을 요기 까지요~^^